足から学ぶ☆健康な体作りの基本原則 | 出張のリラクゼーションならひといき | ブログ

おはようございます(o^―^o)出張リラクひといき石田です♬健康な体を作るには、まずは基本的なことが出来ているというのがとても重要です。そこで基本の3原則をお伝えしますね(^^♪①1日40分以上歩く。3ステップ歩行というのがありまして、かかとで着地し➡土踏まずを地面を転がすように➡親指にぬけるように歩行する。初めはご自身の歩きかたが染みついて、意識しないといけないかもしれませんが、この歩き方をすることで、正しい位置に筋肉がついて、歩くこと自体がしっかりした運動になります。②食間に水を飲む＜代謝促進＞1日平均1.8～2ℓの常温水を飲む。起床時、寝る前300～500ml、食間～食前30分前に飲むといい◎食後2時間は飲まないほうがいいです。③足湯・ドライヤー・指ほぐしをする＜血液循環＞足湯は40～43℃のお湯で、くるぶしまでつけて15～20分程度が良い◎がん細胞は43℃で死滅します。でも足湯がなかなかむずかしい～って方は、ドライヤーがオススメ♬足先を手で反らせながらすると良いです◎

ひといきでは足つぼのコースがございます。フットケア60分コースがオススメです。まずは始める前に足湯も持参させて頂きます。出張で足湯まで味わえるのはなかなかないと思いますので、是非お問い合わせください(^▽^)/＊お湯も持参しますが、お湯を捨てるのに洗面台をお借りします。ご了承ください。

ホッと一息つける出張リラクゼーションをお試し下さい♪